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如果手机号已经弃用，找回微信密码可能会有些困难，但以下是一些可以尝试的方法。
1、通过微信申诉找回账号和密码：在微信登录页面选择“找回密码”，然后选择“申诉找回微信账号密码”，按照提示填写相关信息进行申诉，在申诉过程中，可能需要提供微信账号的相关信息和身份证明，审核通过后，可以重新设置密码并登录微信。
2、通过好友验证找回账号：如果微信账号绑定了好友关系，可以尝试通过好友验证的方式找回账号和密码，输入账号的手机号或者微信号，然后邀请好友进行验证，按照提示操作即可。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信客服页面，选择“账号与安全”-“账号找回”，然后按照提示提供相关信息，客服会协助找回账号和密码。
需要注意的是，无论采用哪种方法找回微信密码，都需要提供足够的证明来证明身份和账号归属，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新绑定的手机号，并妥善保管好账号和密码，以上方法仅供参考，具体操作可能会因微信版本或地区不同而有所差异，建议根据实际情况进行操作。